2012年8月19日日曜日
コーチング 「 マダックススタイル 」
紹介するのは投手王国ブレーブスを築いた伝説の投手コーチ、レオ・マゾーニの著書
原題は”Pitch like a pro”(プロのように投げろ)です。
この本は、マゾーニの技術論というより投球哲学を知るという視点で読むことをお勧めします。
全編に貫かれているメッセージは「ピッチングはシンプルなんだ。難しく考えるな。」というものです。
例えば配球に関しては「打者に読まれてもいい。初球は外角低目のファーストボールでストライクを投げろ。」
要は打者を欺くことを考えるより自分の投球を心がける、ストライクを先行させることが大事。
球種のレパートリーに関してはこう説きます。
「いたずらに増やすな。何を投げるかではなくどこに投げるかが重要なんだ。」
また、満塁の場面では日本のコーチは押し出しを嫌うあまり
「カウントが2-2になったら勝負球を投げろ。スリーボールにしてしまったら投手の負けだ。」という指導をするケースが多いですが、
マゾーニの教えは違います。
「押し出しを恐れるな。スリーボールになることを恐れるな。
甘い球を投げて長打を喰らい3点失うより押し出しの方が遥かに傷は少ないと知れ。」
恐らくこう言われた方が投手は委縮せずに伸び伸びと投げることができるでしょう。
また、マゾーニ門下生はマダックスを筆頭に走者をケアせず走りたいだけ走らせる傾向にありますがそれに関しては
「走者を牽制することは重要だ。しかしそれに気を取られるあまり投球が疎かになっては何の意味もない。」
日本のコーチは「投げ終えたら投手は5人目の内野手だ。」
と投球後に守備姿勢をきちんと取ることを説きますが
マゾーニの考えはそうではありません。
「投球後の守備姿勢を重要視するあまりフォロースルーが中断されたり小さくなっては本末転倒だ。
守備は野手にまかせれば良い。8人の野手は全員が投手を助けるためにいることを忘れるな。」
個人的にはマゾーニの神髄は若い才能を伸ばすというより、
本来実力がありながらなにかのきっかけで自信を失ってしまったベテランを再生することにあるように思えます。
ジャレット・ライトやマイク・ハンプトンが好例でしょう。
その意味ではコーチというよりセラピストです。
「マダックススタイル」 レオ・マゾーニ著 佐野之彦訳
2012年8月17日金曜日
コーチング 「 本番でしくじらないために 」
ロンドン・オリンピックで日本は男子柔道で金メダルがゼロだった！
「本番でしくじる」理由のほとんどが、「本番でのプレッシャー」のせいだと言われている。
ならば、同じようなプレッシャーを日頃の練習でも経験していれば、「本番でのプレッシャー」は低くなるのではないか？
分かりすい実例をスポーツ界からご紹介しよう。
アメリカ・ユタ州にあるサザン・ユタ大学のバスケットボール・チームで、実際に行われて、成果を上げたケースだ。
同チームのコーチ、ロジャー・リードは練習している最中に、選手たちが最も予期していないタイミングで「ストップ！」と号令をかけ、全員をフリースローラインに立たせる。
そして順番にフリースローをやらせる。
成功すれば休憩。
失敗すれば、コート一周を猛ダッシュさせられる。
なぜ、こんなことをするようになったのか？
ロジャー・リードが、サザン・ユタ大学に赴任してきたとき、この大学のバスケットボール・チームのフリースロー成功率が大会参加大学で２１７位だったからだ。
練習中に急にフリースローをやらされ、失敗した場合のコート一周猛ダッシュは大会本番と比べれば、大したプレッシャーにはならない。
それでも、選手たちにとっては、個人差はあるものの、この急なフリースローは、「ストレス」であることは間違いない。
その結果、日頃からこの軽いプレッシャーを受け続けさせることで選手たちの集中力がアップし、
結果、同校のバスケットボール・チームのシュート成功率は８０％以上となり、１位となったのだ。
もうひとつ、英国での柔道選手たちにやらせて効果があった実例を紹介しておこう。
この方法は、イングランド・スポーツ研究所のピート・リンゼー心理学博士のアイデアに基づいている。
プレッシャー対応度を上げるために、柔道選手たちは、練習では通常よりも狭いマットで闘うよう指示されたり、練習試合の直前にわざときついエクササイズをさせられたのだ。
こういう練習方法を取り入れてからイギリスの柔道は強くなったという。
さらに、今度は有名なプロ・ゴルファーの場合を紹介しよう。
ご存知、タイガー・ウッズだ。
亡くなった彼の父親、アール・ウッズは、試合でのプレッシャーに慣れさせるためグリーンで様々なことを息子に仕掛けた。
①わざとゴルフバッグを落とす。
②息子の視線が向いている先にボールをころがす。
③ポケットの中に入れてあった小銭をジャラジャラ鳴らす。
④急に「あっ！」と大声を出す。
こういうことは、試合中だとあきらかにマナー違反だが、練習で不規則にこういうことが行われたことでタイガー・ウッズは、本番の緊張した場面でも動じない図太い神経が作られたのだ。
こういった三つの実例のように本番で感じるであろうプレッシャーを軽減させるために日頃の練習時に軽いプレッシャーを与え続けることを、「疑似体験療法」という。
このことを応用して、「高所恐怖症」の患者を治療することも可能だ。
シュミレーション装置で、エレベーターでの上昇を何度か体験してもらう。
その後、実際のエレベーターに乗ってもらう。
そうやって、自分が高層階に昇ってきたことを意識させる訓練を続ける。
やがては、見晴らしのいい高台などで下を覗き込んでも大丈夫になる。
実は、こういった練習でのプレッシャー（軽いストレス）は、やはり本番でのプレッシャーに近いほど効果が高いことが分かっている。
＊観客の多いところで練習試合をする。
＊練習試合をビデオ撮影し、後で「評価」の参考にすると言う。
＊本番での試合と同じユニフォームや服装で練習に臨む。
次に、ある程度以上の実力が既に評価されている場合（オリンピック以前の世界大会で銅メダル以上だったというような場合だ）は、別の注意も必要だ。
この場合は、単に目前の試合に勝つというプレッシャーだけでなく、周囲からの「是非金メダルを！」というプレッシャーも大きくなる。
こういう場合、本番でしくじらない方法は、「深く考えない」ことだ。
既に、理論や方法は身体に染み込んでいる。いまさら、考えることは何もないのに、多くの選手が、ついいろんなことを考えてしまい、実力を発揮できずに敗退してしまう。
重量挙げの模様をインターネット中継で観ていて気づいたのだが、バーベルの前にきても、深呼吸したり、間合いをとったりして、何かを考えている素振りの選手は、大抵がうまくいっていなかった。
スーッと、スムーズにしゃがんでバーベルを持ち上げた選手の方がいい結果を残していた。
自分が、ある一定レベルの実力があると自負するなら、本番直前には何も考えないことだ。
（初心者の場合は、じっくり考えるべきだが）
こういう「何も考えない」ようにするには、あの女子マラソンの高橋尚子選手のように大好きなhitomiの「LOVE2000」をヘッドフォンステレオで聴くというのもありだ。
（彼女は本番直前までそうしていた）
人は、「ピンクの像なんて考えるな！」と言われると、自動的に「ピンクの像」を思い浮かべてしまうものだ。
「リラックスしろ！」と言われると、「リラックスしなければならない自分」を意識してしまう。
「平常心」というのは、結局は、日頃からの練習量とプレッシャーへの体験頻度による順応度に比例する。
それは、ある意味自分の脳をダマすことでもある。
ウルペンのドリームピラミッド
ウルペンことウルフペンギンが描く夢のピラミッド（『幸せな成功のための魔法の杖 Ⅱ』 より転載
2012年8月15日水曜日
コーチング 「 ヒーロー的存在がいなくても勝てるチーム 」
早稲田大学ラグビー部が、大学選手権で優勝した年、当時の中竹竜二元監督にコーチングをしていました。
今日は、２０セッション近く実施した、コーチングのうちの1回をご紹介します。
２０年に一度の逸材。
ヒーロー的な選手がいました。
身体もでかく、プレーも学生の域を超え、激しさもあり、まったくびびらない。
ラグビーへの理解度も高く、的確なサインを出す。
仲間からは、安心感があり、相手チームからは、脅威となる存在。
チームの精神的支柱となる、キーマン。
そんな彼が怪我をしてしまった。
コーチ：
「 なんとか、彼が早く復帰できるようにしたいですか？
それとも、彼ナシでも、勝てるチームにしたいですか？ 」
中竹監督
「 うーん・・・。
いやー、なんとか、彼ナシでも、勝てるチームにしたいです。」
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中小企業でもそうだし、プロジェクトチームでも、一人、ヒーロー的な社員や営業マンがいて、
その一人のスーパースターの成績によって、
会社やチームが、保たれていることはよく見かけます。
みなさんの周りにもいないでしょうか？
この人、欠けたら、結構ヤバいっていう人。
よく言われるのは、中小企業の社長さん。
実は、一番の営業マン。
だから、年中忙しく倒れちゃうと、会社もヤバいってこと。
当時の、早稲田ラグビー部にとって、その選手は、そんなヒーロー的な存在でした。
コーチ
「 彼ほどじゃないけど、
彼に近い選手はいないですか？ 」
中竹監督
「 いやー、いないんですよ１０年か、２０年の逸材ですね。
彼みたいな選手は、めったにでてこない。 」
コーチ
「 わかりました。
彼が持っているいい要素、チームを勝利に導くために、
絶対不可欠な要素を、フセンになるべくたくさん書き出してください。 」
中竹監督
「 １２枚、書けました 」
コーチ
「 では、その１２枚を、似たもの同士で、グルーピングしてみてください。 」
中竹監督
「 あー、４つ、すごく重要な要素が見つかりました。
１つ目は、『象徴』ですね。
絶対ぶれない芯を持った、守護神的な存在です。
２つ目は、『脅威』
相手チームにとって、早稲田が恐ろしい存在として感じられる。
３つ目は、『ゲームパフォーマンス』
４つ目は、『リーダー』
冷静な判断、的確なサインだし。優れたコミュニケーション。 」
コーチ
「 たった一人で、そのすべてを、備えてる選手はいないかもしれませんが、
それぞれに優れている選手はいますか？ 」
中竹監督
「 います。例えば、『象徴』ならK選手。 」
コーチ
「 他には？ 」
中竹監督
「 M なんかも、そのサブ的な存在ですね。 」
コーチ
「 それでは、４つの要素それぞれに対して、一番手、二番手、決められますか？」
中竹監督
「 はい。
『象徴』 は、K と M
『脅威』 は、Y と H
『ゲームパフォーマンス』 は、T と N
『リーダー』 は、M と B 」
コーチ
「 ４人の選手が、それぞれ、４つの役割を担ったとしたら・・・ 」
中竹監督
「 絶対勝てますね。 」
コーチ
「 そして、万が一、どれかの役割の一番手がけがをしたとしたら・・・ 」
中竹監督
「 二番手にその役割をおわせればいい。
ヒーローがいなくても、ぶれないチームになりますね。 」
コーチ
「 どんなことがあっても、監督のイメージ通り、勝てるチームになりますね。 」
Taku's Blog++より転載 「平本あきおさんのコーチング」
2012年8月13日月曜日
コーチング 「 ペップトーク 」
ラグビーの試合で
後半の中盤になると、もうこれ以上走れないと思う時間帯があります。
足がとまって
ボールを目で追う･･･
ボールに集まる敵選手の人数が多いことに
「やばい」と気づくのですがそのときは既に遅い。
ボールを支配され、つながれてトライを許してしまいます。
そんな時
「 敵はバテてるぞ、この5分に集中しよう 」とか
「 ここ1本、全員で走るぞ！ 」と声をかけます。
決して
走り負けてる とか
手を抜くな などと、マイナスなことは言いません。
加えてキックやパスにより遠いボールを追いかけるイメージをなくすよう
戦術的にもフォワードの近くで勝負するようにします。
「 体を生かして縦へ突っ込め 」
「 ボールを離すなキープしろ 」
と走る距離が少ない戦術に切り替え目の前のボールに集中させるようにします。
これもペップトークの一つだと思います。
何も監督や指導者だけのメッセージではなく
現場の選手が発することのできるトーク術でもあるのです。
・短くて
・分かりやすくて
・肯定的なことばを使った
・魂を揺さぶる
・人をその気にさせる
・トーク・スピーチ
これがペップトークです。
なでしこＪＡＰＡＮの佐々木監督のエピソードがあります。
なでしこの監督就任を打診されたとき悩んだそうです。
でも「娘の一言」でやってみる気になったそうです。
その一言とは
娘 「 パパなら５００％大丈夫。なぜなら私の友達とすぐに仲良くなれるから。 」
同じことばを話すなら
相手を前向きにできることばを選んでいく
そういう言葉を話せる人がリーダーだと思います。
私もリーダーとして、指導者として
メンバーに100%以上の力を発揮してもらうトーク術を考えながら
トークできるようになりたいと思います。
みんなが生き生き活躍できる･･･
これが私ののモチベーションになると思います。
『 エンカレッジ・ステーション ＝ コーチング ＝ by 松本 』 より「転載
ペップトーク（Pep Talk）はスポーツ選手を励ますために指導者が試合前や大事な練習の前に行う短い激励のメッセージのことを指す。
現在は語学と心理学の分析も進み、アメリカではセールスマンの営業研修やIT技術者のモチベーションアップ研修にも取り入れられている。
語源はpep（元気）、pep up（元気づける）という言葉から来ている。
発生と進化の背景 |
また、NFLやNBAが顕著であるように、監督やコーチよりも年俸・人気・実力のある選手たちをまとめて、チームを勝利に導くためには、日本のように「上から目線」で指示・指導するのではなく、選手ひとりひとりが持つ能力を遺憾なく発揮させるかが重要なポイントになっていた。
そんな状況の中で監督やコーチが選手とのコミュニケーションを取っていくときに
- 選手が指導者の言うことを聴かない
- 選手の気持ちが理解できない
- 自分の思い（考え）が選手に伝わらない
以降、ペップトークはアメリカのスポーツ界において多くの指導者が取り入れ、実践してきた。
また、語学と心理学の分析も進んだことによってペップトークの技術もより洗練され、スポーツ以外にも様々な場面で使われるようになってきた。
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